Les exercices respiratoires pour perdre du poids sont un moyen d'accélérer le processus de perte de poids, il n'est pas épuisant, comme l'entraînement et le régime alimentaire, accessible sous quelque forme physique qui pratiquement sans contre-indications, renforce l'immunité et la guérison de l'organisme entier.
L'effet positif sur la santé est évident et la perte de poids s'explique par le fait que le métabolisme s'améliore, les toxines et les liquides sont excrétés, l'appétit est réduit. Il existe plusieurs systèmes respiratoires visant à corriger la figure.
Pour l'un d'eux, vous devez vous souvenir des trois règles:
- Commencez par simple et passez à des exercices plus difficiles,
- effectuer environ quinze minutes trois fois par jour,
- Faites des respirations profondes pour impliquer les muscles de la presse et de la poitrine.
Un complexe d'exercices de respiration pour une perte de poids rapide de l'abdomen
Il s'agit d'une ancienne pratique respiratoire orientale. Il est effectué comme suit:
- Quatre secondes inspirent. Quatre secondes ne respirent pas. Expression quatre secondes. Effectuer dix fois.
- Ayant rédigé l'estomac, inspirez fortement. Faites quelques courtes exhalations rapides par la bouche, serrant les lèvres. Lors de l'inhalation, filtrez la presse, pour expirer. Répéter vingt fois.
- Asseyez-vous sur une chaise. Gardez le dos droit. Les jambes doivent être pliées à angle droit et se reposer sur le sol. Inspirez l'air, en relaxant la presse. Expirez, en serrant l'estomac et en tendant les muscles. Effectuer de dix à quarante fois, selon la formation. Il vise à renforcer la presse.
- Le dernier exercice est effectué, allongé sur le sol, les jambes sont pliées aux genoux, la main gauche sur la poitrine, la droite à l'estomac. Respirez, gagnez de l'air avec la poitrine, appuyez à ce moment, appuyez sur l'estomac avec votre main. Ensuite, expirez, tout en appuyant sur la poitrine et en gonflant l'estomac.
Cela ne fonctionne pas toujours pour respirer tout de suite, il vient avec du temps et des cours réguliers. C'est aussi bien si, pendant ou après les cours, des sensations comme les étourdissements, l'essoufflement ou un peu de malaise apparaissent.
Une telle réaction ne parle pas de performances ou de préjudices inappropriés et il n'accompagnera pas l'ensemble des cours. Ce ne sont pas plutôt des poumons formés qui se montrent. Après plusieurs classes, ces phénomènes disparaîtront et la pratique respiratoire ne sera accompagnée que d'une augmentation du ton et d'une augmentation de force.
Exercices respiratoires selon la méthode Pavlov
Ce complexe d'exercices respiratoires et physiques pour la perte de poids a été développé relativement récemment. Ce sera surtout au goût de ceux qui ont besoin de mettre la taille, le bas du dos et l'estomac en ordre. Il vaut la peine de prêter attention à ces formations aux mères qui ont récemment accouché, et il a été initialement dirigé vers eux.
Cette profession se compose de seulement trois exercices:
- Tenez-vous avec le dos contre le mur, blottissez-vous. Respirez profondément, une sensation de la tension de la presse et du bas du dos doit apparaître. C pressant vers le mur et expirez, tandis que les muscles de la presse seront tendus. Répéter huit fois.
- Allongez-vous sur le dos, les mains sous le butin, le bas du dos est pressé. Soulevez lentement et baissez calmement vos jambes. Gardez vos jambes droites. Faire 20 fois. Il s'agit de l'exercice le plus efficace qui aide à éliminer l'estomac.
- Allongé à l'arrière, mettez vos mains à l'arrière de la tête, pliez vos jambes. Tenant vos mains sur votre tête, de dix à vingt fois pour élever le corps du corps.
Tous ces systèmes développent des poumons et favorisent la combustion des graisses. De plus, après avoir consacré du temps aux classes quotidiennement, vous pouvez réaliser le renforcement des muscles abdominaux et même la flexibilité du corps.
Vous pouvez utiliser des pratiques respiratoires à presque tout le monde. Mais il convient de noter qu'avec des problèmes avec la colonne vertébrale ou des opérations récentes, il sera utile de demander l'approbation du médecin. Ainsi que des personnes ayant des problèmes cardiaques ou faciles à effectuer ces exercices, en réduisant la charge et leur intensité.
Plus important encore, les exercices de respiration pour perdre du poids et les côtés donnent un effet rapide et utile.